Se puede hacer relajación en tu lugar de trabajo en un periodo de descanso corto pero hay tener práctica y por eso es importante que nos acostumbremos a hacerlo todos los días.
En este artículo voy a dar estos consejos para tener un momento de descanso, llenarnos de nuevas energías y seguir con nuestra jornada laboral sin terminar agotados ni comernos el ordenador con vemos a la chica de la imagen.
En este artículo voy a dar estos consejos para tener un momento de descanso, llenarnos de nuevas energías y seguir con nuestra jornada laboral sin terminar agotados ni comernos el ordenador con vemos a la chica de la imagen.
Estos son los pasos a seguir:
De pie, vamos a aflojar los hombros. Rotamos primero un hombro, luego el otro y finalmente los dos a la vez. Mientras lo haces visiona mentalmente sus músculos y nota como éstos se van aliviando de tensión.
Respira pronfundamente y a continuación deja caer suavemente la cabeza hasta que toque tu pecho (sin forzar). Ahora lleva la cabeza hacia atrás y en esta posición abre y cierra la boca. Este movimiento de cabeza repítelo diez veces.
Seguimos de pie. Ahora gira las muñecas de las manos siempre pensando en que estás notando como vas relajándote.
Sentados. Nos sentamos ahora en una silla. Visualiza mentalmente tu espalda (músculos, tronco) y nota como se relaja la columna mientras te dejas caer sobre tus rodillas dejando la cabeza entre las piernas y deja colgados los brazos a cada lado. Sube y baja muy despacio unas tres veces.
En posicion recta gira el tronco hacia un lado y hacia otro (siempre todos los movimientos muy despacio). Mueve la cabeza hacia un lado y hacia otro 10 veces y hazlo de esta forma: Cuando tengas la cabeza recta inspira aire. Cuando la tengas girada suéltalo despacio por la nariz.
Termina con la cabeza recta y ahora utiliza los ojos. Mira con ellos a diferentes direcciones. Haz círculos con los ojos y termina abriéndolos y cerrando varias veces muy fuerte.
Si lo haceis todos los días en vuestro momento de asueto en el trabajo, terminareis vuestra jornada laboral sin la sensación de acabar agotados y lo mas importante. No llevas el cansancio a casa y puedes seguir con tus activades tranquilamente.
Espero que os sea de ayuda.
Respira pronfundamente y a continuación deja caer suavemente la cabeza hasta que toque tu pecho (sin forzar). Ahora lleva la cabeza hacia atrás y en esta posición abre y cierra la boca. Este movimiento de cabeza repítelo diez veces.
Seguimos de pie. Ahora gira las muñecas de las manos siempre pensando en que estás notando como vas relajándote.
Sentados. Nos sentamos ahora en una silla. Visualiza mentalmente tu espalda (músculos, tronco) y nota como se relaja la columna mientras te dejas caer sobre tus rodillas dejando la cabeza entre las piernas y deja colgados los brazos a cada lado. Sube y baja muy despacio unas tres veces.
En posicion recta gira el tronco hacia un lado y hacia otro (siempre todos los movimientos muy despacio). Mueve la cabeza hacia un lado y hacia otro 10 veces y hazlo de esta forma: Cuando tengas la cabeza recta inspira aire. Cuando la tengas girada suéltalo despacio por la nariz.
Termina con la cabeza recta y ahora utiliza los ojos. Mira con ellos a diferentes direcciones. Haz círculos con los ojos y termina abriéndolos y cerrando varias veces muy fuerte.
Si lo haceis todos los días en vuestro momento de asueto en el trabajo, terminareis vuestra jornada laboral sin la sensación de acabar agotados y lo mas importante. No llevas el cansancio a casa y puedes seguir con tus activades tranquilamente.
Espero que os sea de ayuda.
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